腰痛的治療首先要徹底追究引起腰痛的原因。

　　所謂“調息”，就是時時刻刻調整自己的呼吸，心情安定，同樣能解除身體之疼痛。所謂“調心”在瑜伽來說就是精神的修煉，身體的不健康往往是由心理的不健全引起，佛家“萬法唯心造”，思想的偏差造成心理不平衡，同樣生理也就失調。佛教以“四念住”為修心之法門，而瑜伽“冥想”達到身心和諧，并能啟發身體內在自然治療的潛能。

　　作法：

　 （1） 雙手、雙膝和小腿著地，呈動物爬行姿態。

　 （2） 吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。

　 （3） 呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。

　　如此反復，共做4~8次。

　　[效果：活化整個脊柱，放松肩部和頸部，有效緩解腰部疼痛，收緊腹肌，減緩痛經，改善月經不調和子宮下垂。]